الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 شوية نصائح علشان تنام وانت مرتاح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
No Problems
مـشرف


الجنس : ذكر
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 566
تاريخ الميلاد : 01/08/1988
العمر : 28
العمل/الترفيه : Programmer
المزاج : زى الفل
رقم العضوية : 4
السٌّمعَة : 31
نقاط الترشيح : 918
تاريخ التسجيل : 21/08/2007

مُساهمةموضوع: شوية نصائح علشان تنام وانت مرتاح   الثلاثاء ديسمبر 04, 2007 4:36 am

لمن يجد صعوبه في النوم باكر
له هذه النصائح الذهبيه....

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي

و هذي اهم الطرق للتغلب على الارق


ناموا وادعولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://algawhara.webs.com/
 
شوية نصائح علشان تنام وانت مرتاح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاندلس احلى منتدى :: طفشان من الدنيا كله ..ادخل هنا :: حبه فرفشه-
انتقل الى: