الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكبير وصل
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد الرسائل : 651
تاريخ الميلاد : 04/09/1985
العمر : 31
رقم العضوية : 6
السٌّمعَة : 16
نقاط الترشيح : 913
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين   السبت يناير 31, 2009 2:18 am

التغذية الجيدة تحافظ على صحة الجسم كاملاً


تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين وتحافظ عى رطوبتها وانسياب الدم فيها








المحافظة على البصر








تنتشر العضلات في جميع أجزاء وأجهزة الجسم بما فيها الجهاز البصري. وكما تستفيد العضلات من التمرين والحركة في سائر الجسم للحفاظ على مرونتها وقوتها تستفيد منه العين للمحافظة على صحة الإبصار وقوته. فالتمرينات تساعد على توفير المرونة للعين فقد ترتخي عضلات العين وتفقد مرونتها بالممارسات الخاطئة مثل التركيز لفترات طويلة على نقطة معينة كالكتاب أو لوحة الحاسوب أو غيرها. كما أن التمارين المعينة للعين تساعد على إزالة التوتر عن العين والمحافظة على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأوكسجين والعناصر الغذائية فيها مما يساعد في المحافظة على صحة الإبصار. وتمارين العين هي:


- كلما قمت بعمل يتطلب التركيز البصري القريب مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الحاسب الآلي لمدة تزيد على عشر دقائق قم بإبعاد بصرك عن نقطة التركيز القريبة وركز بصرك على أي شيء يبعد عنك بثلاثة إلى أربعة أمتار لمدة عشر ثوان على الأقل قبل أن تعود إلى نقطة التركيز القريبة. كرر ذلك كل عشر دقائق.


- عندما تسترخي أو أثناء مشاهدتك للتلفاز قم بالضغط بأطراف أصابع السبابتين على المناطق التي حول العينين مباشرة دون الضغط على العينين مبتدئاً من النقطتين اللتين تقعان بين الأنف والزاويتين الداخليتين للعينين ثم النقطتين اللتين تقعان تحت العينين فالنقطتين اللتين تقعان فوق العينين ثم على المنطقتان اللتان تقعان على الصدغين عند الزاويتين الخارجيتين للعينين. وأثناء ذلك أدر بصرك إلى النقاط التي تقوم بالضغط عليها بالسبابة لمدة بضع ثوان. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.














- أدر مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى الأسفل ثم اليسار إلى الأعلى بدورة كاملة عشر مرات، ثم كرر بالعكس من اليسار إلى اليمين لعشر مرات أخرى. ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، وممارسته وهما مقفلتان يساهم في حفظ شباب الجفون ومنع ارتخائهما. ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.


- اضغط بإبهاميك على صدغيك ضغطاً خفيفاً، وأثناء ذلك اطرف بعينيك لمدة خمس إلى عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.


- كلما شعرت بالإجهاد في عينيك اغلق جفنيك واسترخ وضع راحتى يديك على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان.


تذكر أن التغذية الجيدة من مصادر غذائية طبيعية غير مكررة ولامعالجة توفر العناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على صحة الجسم كله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
No Problems
مـشرف


الجنس : ذكر
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 566
تاريخ الميلاد : 01/08/1988
العمر : 28
العمل/الترفيه : Programmer
المزاج : زى الفل
رقم العضوية : 4
السٌّمعَة : 31
نقاط الترشيح : 918
تاريخ التسجيل : 21/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين   السبت يناير 31, 2009 6:56 pm

انت جاى بعد ايه ..... هههههههههههههه .... ما اللى راح راح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://algawhara.webs.com/
الكبير وصل
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد الرسائل : 651
تاريخ الميلاد : 04/09/1985
العمر : 31
رقم العضوية : 6
السٌّمعَة : 16
نقاط الترشيح : 913
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين   الإثنين فبراير 02, 2009 2:21 am

Shocked يلا يعوض عليك عوض الصابرين
هههههههههههههههههههههههه
انا كمان نظرى فى النازل

_________________
free counters
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكبير وصل
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
عدد الرسائل : 651
تاريخ الميلاد : 04/09/1985
العمر : 31
رقم العضوية : 6
السٌّمعَة : 16
نقاط الترشيح : 913
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين   الإثنين فبراير 02, 2009 2:21 am


يارب كلو ينجح فى الامتحانات


Idea Idea
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين المحافظة على الإبصار تزيل توتر العين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاندلس احلى منتدى :: الطب والصحة العامة :: الصحة العامة-
انتقل الى: